Dziennik _M¡sha_, 06 kwi 22

Правильно, обязательно поднимай калораж, это очень важно! Все будет хорошо! Но как на столько питаться это даже сложно представить... 😭 

Спасибо большое! Насчёт 200 ккал. Я только обедала и на обед съедала маленькую порцию чего-нибудь не калорийного. Конечно же у меня совершенно не было сил. 

Можешь начать питаться сразу на 1200 хотя бы, а через недели 2-3 уже на 2к, чтобы организм успел адаптироваться. Не стоит настолько долго растягивать, потому что эффект будет тот же, а мысли могут поменяться, поэтому лучше пораньше начать, чем потом жалеть. Вообщем, удачи тебе, и надеюсь, у тебя все получится, ты молодец!!❤️ 

Найди Таню Минт в Инстаграмме. У неё много хорошей инфы про питание и сама она ушла от РПП. Только пролистай чуть пониже, сейчас больше лайфа у неё раньше больше про питание и всё остальное.  

Конечно, начинай увеличивать калораж, риск скатиться в КП действительно велик при 200 калориях, даже 1000 калорий недостаточно для функционирования организма. У тебя всё получится❤️ 

30-40 дней слишком долго и мучительно для организма, тоже считаю, что лучше уже через недели 2-3 дойти хотя бы до 1200, не меньше. Если, конечно, получится и до 1500, 2000, вообще замечательно 

annxnoren, а Вы считаете, до 2000 реально дойти можно и вес не наберётся? 😮 Просто я делала разгон с 700 и до 1400-1500. И не поправилась. Сейчас пробую на 1600.... Не знаю, что дальше делать... 😆 

×SuperGirl× Если вес находится в сет-поинте, то ты хоть на 2,5 и на 3 ккалорий ешь, он не прибавится. Но конечно, если что вас жёсткий дефицит ( по имт и калориям), то он наберётся то определенного значения и остановится 

Хм. У меня ИМТ 16 😑 🤷🏻‍♀️ Наберётся точно :( 

Девчонки, я сидела когда-то на 1300 ккал, худела, худела, а потом вес встал на одной цифре. Начиталась всякой литературы и девочек на фс и подняла одним махом на 1700 ккал и вес очень быстро пошёл в низ. Потом я перестала считать вообще, я себе нравилась и вообще я перестала заморачиваться. Ела более менее одинаково, вес оставался на месте, 2-4кг плясали. Но я бегала почти каждое утро и когда-никогда занималась дома.  

А как же так пошел вниз? 😱 Для меня это уже критично... У меня недовес :( Хотя я подняла калории. Как это так вообще может быть  

Вот как-то так мой организм среагировал. Надо было изначально садится на 2000ккал, а потом слегка понижать, чтобы эфекта плато не было, а я, как и большинство, села на 1200-1300 и снижать было не куда. Потом психанула подняла, а организм мне в пользу начал реагировать. Я думала снижать с 1700 ккал, а потом поняла что это моя норма и перестала заморачиваться. Вот когда я перестала заморачиваться проблемы с весом ушли. Я полюбила бег, это тот вид спорта ради которого я вставала рано утром, а не как до этого много лет из под палки всякие фитнесы пробовала и бросала быстро, потому что не нравилось. И вот благодаря спорту я выглядела хорошо и любовь к себе проснулась, самобичевание ушло. Сейчас я беременна и веду подсчет из-за пользы для меня и малыша,т.к. после первого триместра очень полюбила сладкое, которое организму даёт только прыщи на заднице😂 сейчас в кбжу вписываю сладкое и вроде начала с тягой к нему справляться . Моя история похудения, и потолстения, и любви к себе длилась годами. Главное читать информацию нужную, читать научную литературу о том как устроен организм, как и на что он реагирует. И не читать этих "фитнес блогеров" которые обещают за месяц 10кг сбросить. Найти для себя любимый спорт, для каждого он разный. И прийти к тому, чтобы кушать то, что нравится при этом не обожравшись или не накрутив себе, что завтра будет +2кг. И на весы становится в один и тот же день месяца. А лучше просто мерять себя сантиметром. Весы дело относительное- покакала плохо, водичка пришла/ушла перед кд. Лучше внешний вид и замеры. Мы ведь все по разному выглядим даже при одинаковых росте и весе.  

×SuperGirl×, у нас с тобой и история другая. Ты повышаешь вес, а я снижала. Поэтому не стоит боятся тебе повышать ккал еды. Со мной девочка работала, она была маленькая и худенькая и не могла своими силами поднять себе вес, хоть и ела, как большой дядя😂. Пошла в спортзал. Тренер ей сказал, что кушать. Кушала она 4 раза в день, много, но полезной пищи и начала заниматься в зале. Через пол года она себе столько мяска наростила и наела. Кайфовала сама от себя. Главное, что тренер ей хороший попался и понял, что именно она хочет.  

Ну, как сказать.... Я повышать вес не особо то и хочу 😐 

Девочки. Привет. Я только создала чат «худеем вместе к лету». И кому не хватает мотивации и поддержки ,давайте вместе будем преодолевать этот сложный путь? Если ты со мной , то напиши мне в Вотсап и я добавлю тебя в чат 🌹(8-989-300-89-76) 

×SuperGirl×, значит я тебя не правильно поняла) Почитала на твоей странице внимательнее)) Всё получится у тебя, как мне кажется, более-менее правильный подход к поддержке нормального веса. Может только спорт добавить и питание уйдет на последний план. Главное не загонять себя в какие-то, не понятно кем установленные, рамки. Хорошо, что сейчас в "моде" нормальное похудение, а не как в мои 16 лет: Хочешь есть- съешь яблочко, а не хочешь яблочко - не хочешь есть😂 так и жили - худели до костей, губили здоровье, потом срывались и набирали вдвое больше. Хорошо, хоть к 30 годам мозги на место встали.  

Если поднимать калории до адекватных цифр, то вес не будет расти. Если только за счёт углеводов жидкость наполнится. Зато будет намнооого больше энергии 🤗 

Спасибо большое всем за ответы! ☺️