|
em jejum
|
83,1 kg
Do tej pory straciłeś: 38,3 kg.
Wciąż do stracenia: 5,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2257 kcal
|
Tłusz: 59,17g | Białk: 132,75g | Węglo: 255,21g.
Śniadanie: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Bolo Linhaça no Microondas, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. Lunch: Peras, Azeitonas Pretas, Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa, Cozido à Portuguesa. Obiad: Continente Presunto Curado 6 Meses, Mimosa Leite Magro, Continente Fiambre Perna Extra, Dia Queijo Gouda Light, Pão de Mistura, Café Expresso. Przekąski/Inne: Powerbar Powergel, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pharma First Bcaa-Pharma First, Banana, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. więcej...
|
|
3019 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 42 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 22 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 26 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|