Dziennik tanitabox, 10 kwi 22

В парк не ходила.
#СоткаСекта 29день. Сегодня добавили Выпады. По программе - на замену вторых приседаний. Я оставила плие.
1) Подтягивания австралийские 8
2) Приседания 10
3) Отжимания в наклоне 10
4) Выпады в разножке 6 на каждую ногу
5) Приседания плие 6
5 кругов
Вис: 23 и 17 секунд
С разминкой заминкой 38 минут
Существенно сложнее)

74 kg Do tej pory straciłeś: 11 kg.    Wciąż do stracenia: 4 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2147 kcal

Tłusz: 114,11g | Białk: 85,32g | Węglo: 111,19g.   Śniadanie: Данон Творожный с Персиком и Абрикосом, Простоквашино Творог 5%, Мёд, Брест Литовск Сыр Российский, Край Каравай Батон Нарезной, Летний День Молоко 3,2%, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. Lunch: Коммунарка Шоколад Молочный, Canti Вино Красное Сухое, Махеевъ Хрен Столовый, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Буженина. Obiad: Canti Вино Красное Сухое, Maar Ядра Орехов Лещины Обжаренные, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный. więcej...

1977 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...