Dziennik yul_iul, 15 kwi 22

Просидела месяц, не нарушала. Как результат ушла вода и отеки, а вот вес … я калорийность в пределах 1800 держала не особо похудела, зарядку делала по утрам ещё. Болела голова часто и я устала , мне не подошло Кето ( но опыт интересный  

А какие бжу соблюдали? Кроме кето подключали интервальное голодание? Я в 2020 году с июня начала худеть с 58,7кг и питаться по кето, но совершенно не строгое, доходило иногда до 70г улей и 50-60 жиров, а вот с белками был перебор + на интервальном голодании 14/10 (иногда 16/8) + домашние зарядки с гантелями, резинками и пр. + активность каждый день 12 и более тысяч шагов и к сентябрю 2020 была 50,2 кг, но качество тело было все равно рыхловатое, тк питалась на 1200-1400 кк и физ. нагрузки были небольшие и не регулярные. А сейчас решила снова питаться по кето, но уже с расчётом всех макросов, пока о весы каждый день по 200-500г, но прошла только неделя 🙄 

Голова да, тоже начала дико болеть и с утра состояние, будто вагоны разгружала всю ночь.... Надеюсь это пройдёт 🤞🤨 

10 процентов углеводов (20-30 грамм примерно обычно). И думаю результаты кето достигаются в основном за счёт снижения калорий и исключения «вредной» еды. А вообще посмотрите Бориса Цацурина на ютубе , я когда разочаровалась в этой диете попала на его канал и по моему это глаток свежего воздуха среди этих модных диет…а потом уже садитесь на диету.  

Вот у меня сейчас 8-10% углеводы, 20-25 - белки, остальное жиры. Попробую тоже месяц посидеть, потом сдам анализы, если все будет в норме, а результаты по отвесам продолжатся, буду потихоньку вводить побольше углеводов и снижать жиры, а физ нагрузки усложнять... Спасибо за рекомендацию, обязательно посмотрю 👌