Dziennik Eleonora57, 20 kwi 22

Печеньки просто для привлечения внимания)). Делала сама: кокосовая мука, псиллиум, 2 яйца, топленое масло, фитпарад. Кетополоски покупала- вначале, когда было вхождение в кетоз - зашкаливало, позже нормализовалось и стало показывать среднее значение. Рост 171, вес 69, ем на 1600 примерно (иногда 1650, иногда 1400) 

Советую Вам есть каждые 3.5-4 часа , пить один стакан воды перед едой и утром , и конечно же заниматься спортом хотя бы 3-4 раза в неделю , и вуаля ! Вес обычно уходит по 300-500 грамм в неделю , удачи вам ! 

Вес не уходит сразу , у кто-то может стоять и полгода , у кого-то после первой недели уже.Это зависит от вашего образа жизни и от организма , конечно же 

вот и у меня, после 2-х месячного перерыва, вес и объемы стоят 3 недели, правда я не на Кето, но всё чётко записываю, даже не грамма алкоголя (бокал 1-2 в неделю раньше было). Осенью каждую неделю минус 500 грамм было, также с этого же веса худела, а сейчас, не знаю, что изменить 🤔, жду, тупо держу дефицит 200-250 калл 

Я тоже 3 недели питаюсь с дефицитом калорий, и тоже вес стоит. И тоже осенью вес уходил прям сразу и заметно. А сейчас нет. Прям мотивация падает( 

добрый день. для вхождения в кетоз на первом этапе углеводов должно быть не более 6%, но в граммах на сутки не больше 25г.Так же количество приёмов пищи влияет на повышение уровня инсулина( а пока он в крови высокий, жиросжигания не идёт), поэтому питаться 3-2 раза в день. Соль никак не влияет на воду в этом плане. Может влиять стресс, кортизол, но тут психологический момент. Кортизол удерживает воду, но вечно он её удерживать не может, поэтому вода выводится неравномерно, похудение будет скачкообразным. Не взвешивайтесь каждый день. Один раз в неделю. И результат будет правдивее 

Увеличьте физическую активность в среднем темпе. У вас вес 68 кг - это не совсем для потери веса на кето. Для кето на таком весе нужна физ активность. 

Так, девочки-мальчики, спасибо всем за советы). Я раньше худела на пп и спорте, все четко снижалось как по часам. Но сейчас мне 36 и уже два года не могу ни дефицитом ни бегом ни тренировками снизить. Да, повышенный кортизол и низкий ферритин. А ещё год назад подвернула ногу неудачно, не могла заниматься и вообще ходить много, через полгода почти щадила и снова ту же ногу😂😂😂 ну корявая)). В общем я год без спорта. Как железо и ферритин подняла и стала есть мясо, дело пошло само!!! Без спорта! Я за прошлый год скинула 8 без ничего. А сейчас прям бесит)) я не хочу оставаться в этом весе)). Делаю зарядку приседания махи пресс отжимания. Но на полноценные трени пока не могу перейти 

Graaf, спасибо за подсказку☺️🙏🏻 Я двигаюсь немало, но увеличу 

Bubblegum, благодарю за разъяснения. У меня кортизол повышен 100%. У меня особенный ребёнок и я с эта какбэ постоянно живу😁 нутрициолог мне выписала для поддержки надпочечников кое-что, надеюсь, это поможет снизить его и дело пойдёт). Да, я сейчас угли убрала ещё больше, прям вот ниже некуда) сейчас посмотрю ближайшие дни. И да, надо и правда реже взвешиваться)) 

ЛилияЕнот, Anjutal, я так вас понимаю😂😭😂😭😂😭 я за последние 3 года прошла это не раз)). И высокоинтенсивнве интервальные тренировки и ни-фи-га😂. Стресс надо убирать и психологические барьеры, вот работаем над этим). Тот год я прям расслабилась вес начал снижаться  

Милые девчата👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание! Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер 8-996-592-10-69 «хочу с вами» и я Вас добавлю 😘 

На кето дело не тодько в ограничении углей, здесь бжу должно быть сбалансировано. Белков должно быть умеренное кол-во, если перебираете белков-вы не в кетозе. У вас вес небольшой, поэтому кг будут держаться до последнего))) У меня первые 10 кг ушли в течении первого месяца на кето, осталось сбросить пару кг, а огранизм похоже так не считает))) уже второй месяц вес стоит, плюс минус кг туда сюда прыгает(  

Электролитов достаточно? Солёную воду пьёте? Это очень важно, если все делаете по «правилам» 

Да и в целом, с чего Вы взяли, что на кето обязательно похудеете? 

Мадам, конечно я пью электролиты: донат, Ессентуки, блемарен шипучие таблетки(по течь-полоскам смотрю), сельдереевый сок, розовая соль.  

С чего взяла? Да потому что больше ни на чем не худеется. Решила попробовать. Зато кожа сейчас такая чистая! Это уже радует!