|
em jejum
|
83,9 kg
Do tej pory straciłeś: 37,5 kg.
Wciąż do stracenia: 5,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2277 kcal
|
Tłusz: 70,07g | Białk: 115,93g | Węglo: 283,46g.
Śniadanie: Nozes de Nogueira, galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial, Maçãs Fuji, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo. Lunch: Carne de Porco Assada, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Figo Seco. Obiad: Pão Branco, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Café Expresso. Przekąski/Inne: Cerveja Normal, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Baguette, Tarte de Macã (Uma Crosta), Risoto de Queijo, Chouriços, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok). więcej...
|
|
2535 kcal
|
Ćwiczenie:
Elliptica - 24 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 35 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 41 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|