|
|
1401 kcal
|
Tłusz: 59,42g | Białk: 87,21g | Węglo: 127,89g.
Śniadanie: Молоково Молоко 3,2%, Рогачев Сгущенка, Сметана 15%, Творог 5%, Колбаса Докторская, Blockbuster Хлебцы, Морковь, Цветная Капуста, Сыр Пармезан (Твердый), Яйцо. Lunch: Курага, Смак Хлеб Чусовской, Вареное Яйцо, Слобода Майонез, Меридиан Кальмар в Рассоле. Obiad: Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Киви, Гиагинский Молзавод Сыр Чечил Традиционный. Przekąski/Inne: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Курага, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. więcej...
|
|
 Komentarze
Моя мечта иметь такой животик 😍
26 kwi 22 przez użytkownika: g.latypova
|
g.latypova Спасибо) это, конечно, фото с утра) но потихоньку движемся в нужном направлении)
26 kwi 22 przez użytkownika: oven-goven
|
красивый у вас пресик👍 достойно уважения ☺️💪
26 kwi 22 przez użytkownika: nostalgi84
|
а первое фото это после тренировок на набор?
26 kwi 22 przez użytkownika: nostalgi84
|
Долгая дорога в прекрасное будущее)
Слева фото зимой, вес около 76кг, справа 69.5.
Силовые 2 раза в неделю, поддержка 1800ккал, стараюсь питаться на 1500 сейчас
26 kwi 22 przez użytkownika: oven-goven
|
а как высчитать бжу на поддержке? просто у меня получается именно белка (больше 120 грамм) и говорят что так много употреблять нельзя, а есть одни углеводы и жиры не хочется
26 kwi 22 przez użytkownika: uljna8
|
Супер! Блин как можно так круто выглядеть живот в 69)? Я до 60 кг свинья☹️
26 kwi 22 przez użytkownika: ⚝Ᏸęȡ৮ᶆά
|
Ᏸęȡ৮ᶆά, может дело в росте? у меня 175, ближе к 65 выгляжу чуть лучше)
26 kwi 22 przez użytkownika: oven-goven
|
26 kwi 22 przez użytkownika: _Стройная
|
Живот самое проблемное у меня. Везде по немного уходит. А жир на животе остался. Как его весь вытопить. У вас прямо красивый теперь животик, не перекаченный
26 kwi 22 przez użytkownika: Alina_mama_mia
|
26 kwi 22 przez użytkownika: nadezhdap389
|
27 kwi 22 przez użytkownika: nadezhdap389
|
28 kwi 22 przez użytkownika: vyazankina1403
|
28 kwi 22 przez użytkownika: oven-goven
|
28 kwi 22 przez użytkownika: oven-goven
|
uljna8, у меня белка выходит 1.5гр на кг веса = около 100гр в день.
28 kwi 22 przez użytkownika: oven-goven
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|