Dziennik Monalisa Rosa, 26 kwi 22

é como o rapaz disse... As vezes se você cortou o carboidrato por completo, seu corpo perde em torno de 3kg só com água (por carboidrato ter muita água na sua composição) 

ou pode ter catabolizado também, ter perdido massa muscular, o que não é bom 

Você provavelmente perdeu músculo e água junto. Pra queimar gordura, é interessante que sejam adotadas estratégias específicas de alimentação e treino, porque a gordura é a última opção de fonte de energia a ser consumida pelo corpo, então precisamos induzi-lo a consumir gordura 

a bioimpedância te mostra mais dados. Somente o percentual de gordura não é um número exato. qual a diferença de massa magra e água, por exemplo? além disso, a bioimpedância não é o melhor método para aferição de progresso. Como vc se vê no espelho? tirou medidas? tá tirando foto do antes e depois? O espelho é o melhor aliado! 

Te aconselho muito a não levar a risca estes números deste tipo de medida, eu já fiz e não gostei, sou do tipo antiga gosto que usem os protocolos de dobras, medidas e tal, tudo calculado medindo mesmo. Um bom profissional , com uma fita métrica e um adpometro não tem comparação. Eu mesmo peso mais que vc tenho 79kg fiz Avaliação semana passada desde a última perdi 4kg e pouco, e tive uma perca de -4kg de gordura e outros pesos residuais, ganhando umas graminhas de nada de massa, mas minha gordura corporal caiu para 21,16%. Estava com pouco mais de 23% pesando quase 84kg. Então acho que seria bom vc procurar outro método ao menos para tirar a prova rsrs.  

Não tem como medir precisamente a gordura corporal. Só dá pra ter uma estimativa. Vc diminuiu bem o BF. Isso é bom. Só manter o foco. 

oiii Monalisa, pode me enviar os exames ou postar aqui, por incrível que pareça existe muitos dados neles, vejo essa atitude a hora que o paciente lê o próprio exame ...🤦‍♂️ e diz: "está ótimo, está tudo na referência.. " a nutricao parece fácil, mais não é...alimentos teoricamente com msm valores ..São interpretados pelo organismo diferente... Whatsapp - 19 98421-2012 insta- Matheus.soliani 

2,4% em 2 meses é um bom resultado!! 

Monalisa, fiz um calculo aproximado com os dados q vc passou, e destes 5 kg perdidos, cerca de 4 kg foram de gordura... o restante pode ser agua, alimentos, glicogênio e/ou musculos... Veja na dua bioimpedancia a parte dos kg perdidos de gordura e de massa magra para uma comparação mais adequada 

É uma questão de proporção no corpo... pra reduzir o percentual de gordura há 2 caminhos: emagrecer perdendo majoritariamente gordura, ou simplesmente aumentar os musculos. Dá pra ocorrer os dois ao mesmo tempo em pessoas que são iniciantes em atividades como musculação, aí os resultados são potencializados (dieta e musculação juntos fazem você perder gordura e aumentar a massa magra ao mesmo tempo) 

Agradeço a todos os comentários postados, muito obrigada.  

Marilei eu estou treinando somente em casa, ainda não entrei na academia, sei que a musculação é o ideal pra estar alcançando massa magra, de Janeiro até agora perdi 10kg, eu pelo que vejo no espelho não acredito que tenha perdido muita massa magra, afinal o exame mostrou que minha massa magra subiu 0,8%, e estou batendo sempre a quantidade de proteína do dia, mas não estou muito confiante nesse resultado de exame. Vou entrar na academia no próximo mês, e vamos ver quais serão os resultados seguintes, pretendo fazer uma avaliação com adipômetro com um educador físico.