Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 grudnia 2014
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75 kg
Do tej pory straciłeś: 0,2 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2374 kcal
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Tłusz: 72,14g | Białk: 146,50g | Węglo: 297,03g.
Śniadanie: Pão Branco Torrado, Banana, Continente Fiambre Perna Extra. Lunch: Pão Branco, Cenouras, Repolho, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Obiad: Waffle com Frutas, H3 Hambúrguer Grelhado, Pão Branco. Przekąski/Inne: Pepino (com Casca), Repolho, Cenouras, Tomates, Alface, Continente Fiambre Perna Extra, Pão de Mistura. więcej...
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1910 kcal
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Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 7 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 53 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
Posso parecer um pouco burro lol mas n sei pq tenho uma duvida nisto tipo se consumir por exemplo 2500 calorias tenho que perder esse mesmo numero lol desculpem pela ignorância abraço a todos
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Depende. Se pretendes perder peso, queimar gordura, tens de perder mais que as 2500, por exemplo 2800. Se pretendes manter o peso, sim, deves gastar exactamente as 2500. Se o objectivo é aumentar o peso, geralmente a massa muscular magra, deves consumir mais que calorias que as que gastas.
29 gru 14 przez użytkownika: jbernard900
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Uma forma de calcular o peso que queres perder; por exemplo 0,5kg/semana, é tirares 600 calorias às tuas necessidades calóricas diárias (NCD). Se tens uma necessidade de 2500; para perderes 0,5kg/semana (mais coisa menos coisa), tens que consumir 1900 calorias por dia. Agora, tens que fazer as contas em conformidade com a tua actividade física, pois podes consumir 3000 calorias (mais 500 do que a tua NCD) mas se fores praticar actividade física intensa, até podes no fim estar a fazer por perder peso. Este programa ajuda muito nisso, pois calcula-te os ganhos vs gastos, apenas tens que perder tempo a preencher. Espero que tenha ajudado. E força nos teus objectivos!
29 gru 14 przez użytkownika: TMC_13
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Historia Wagi Carlos Filipe Oliveira Ferreira
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