|
Ajustando os excessos.
|
86,3 kg
Do tej pory straciłeś: 35,1 kg.
Wciąż do stracenia: 8,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2026 kcal
|
Tłusz: 53,57g | Białk: 106,35g | Węglo: 281,52g.
Śniadanie: Pão de Mistura, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. Lunch: Continente Broas de Mel e Limão, Casa de Mateus Doce de Figo, Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Batata Assada, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Próvida Sultanas, Ervilhas (Congelado), Novarroz Arroz Selvagem Mix, Borrego Assado. Obiad: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses. Przekąski/Inne: Peras, Café Expresso, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
2919 kcal
|
Ćwiczenie:
Elliptica - 31 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 50 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 8 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|