Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 02 stycznia 2015
|
73,6 kg
Do tej pory straciłeś: 4,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3542 kcal
|
Tłusz: 156,70g | Białk: 300,06g | Węglo: 228,10g.
Śniadanie: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Peito de Frango. Obiad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tirolez Queijo Gorgonzola, Peito de Frango. Przekąski/Inne: Charge Chocolate, Dr. Oetker Gelatina, Mel, Clara de Ovo, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Mamão Papaia, Abacate, Perdigão Peito de Peru Defumado, Scala Queijo Prato, Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. więcej...
|
|
2437 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 20 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|