|
Продолжаю свои импровизированные «интервальные для толстячков» на беговой дорожке,4км/50 мин. Сегодня даже перешла на лёгкий непродолжительный бег (на скорости 6,3 по 2мин до значительного роста пульса). Всего 5 подходов. Последний, «гора», уклон 3-5-6-3.
|
2059 kcal
|
Tłusz: 93,50g | Białk: 97,68g | Węglo: 223,38g.
Śniadanie: Белый Город Молоко 2,5%, Dr. Korner Цельнозерновые Хлебцы с Молочным Шоколадом , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Maggi Зажарка с Морковью и Луком, Гречка Отварная, Creative Kitchen Салат с Запеченным Картофелем и Опятами, Азбука Вкуса Блинчики с Мясом. Lunch: Ашан Уха по-Фински со Сливками, Курага, Сметана , Морковь, ВкусВилл Бифштекс Рубленый, Гречка Вареная. Obiad: Filipino Sun Сушеное Сметанное Яблоко, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Био Баланс Кефирный 1%. Przekąski/Inne: Белый Город Молоко 2,5%, Кофе Латте, Лента Профитроли. więcej...
|
|
 Komentarze
13 maj 22 przez użytkownika: Yumi_sama
|
13 maj 22 przez użytkownika: Sweettoy123
|
После физической нагрузки в клетках мышц происходят биохимические реакции, которые притягивают дополнительное количество воды – отсюда и привес. Мышцы таким образом восстанавливаются, и это нормально. (С) 🤓
13 maj 22 przez użytkownika: Yumi_sama
|
Хм, посмотрим, сколько этой воды так будет теперь привешивать 😅
13 maj 22 przez użytkownika: Sweettoy123
|
Как по мне, беговая нифига не эффективна, я на ней всегда сухой. Но стоит зайти на элипс, 3 минуты на максимальной скорости и уже полилось, но долго на нем не выдержать так. Эффективнее всего сесть на какой нибудь тренажёр, на любой, поставить свой максимум на раза 3 и потом менять вес ниже, делать так далее сколтко сможешь, до тех пор пока 5 килограмм будет очень сложно даже пару раз поднять, эффект будет как будто под ливень попали 😂
13 maj 22 przez użytkownika: sexdeposit
|
Sexdeposit, думаю, тут многое зависит ещё от уже имеющейся подготовки и целей) вам возможно ходьбы/бега уже мало, нужно что-то побыстрее и поэффективнее)) меня же после 20-25 минут на дорожке «прошибает», а после 40 минут так вообще все срочно в стирку летит после тренировки))
я сейчас стараюсь улучшить именно кардиовыносливость, это помимо цели потери веса. Боюсь, тут без длительной нагрузки никак, и она не должна быть совсем изнуряющей так сразу, думаю))
13 maj 22 przez użytkownika: Sweettoy123
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Sweettoy123
|