Dziennik titovays, 13 maj 22

Завтрак 431 ккал:
-творожная лепешка ( тесто как для ленивого хачапури, но вместо муки добавила перемолотый геркулес)
-брынза, помидоры, базилик
-чай

---

1565 kcal

Tłusz: 65,46g | Białk: 109,40g | Węglo: 140,08g.   Śniadanie: Базилик, Помидоры, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Геркулес Монастырский, Чай, Укроп, Красная Цена Сыр Российский, Окское Яйцо, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Укроп, Зеленый Лук, Редис, Огурец (с Кожурой), Петелинка Куриное Филе Без Кожи , Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Морковь, ВкусВилл Рис Круглозерный Шлифованный, Петелинка Куриное Филе Без Кожи . Obiad: Редис, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки, Руккола, Помидоры, Global Village Оливковое Масло Extra Virgin, Укроп, Сладкий Лук, Окское Яйцо. Przekąski/Inne: Активия Натуральный Биойогурт Питьевой , Чай, Красное Яблоко, Грецкие Орехи, Банан, ВкусВилл Рикотта, Олейна Подсолнечное Масло, Сахар, ВкусВилл Молоко 3,2%, Окское Яйцо, Макфа Пшеничная Мука. więcej...

1660 kcal

Ćwiczenie: Trening Kondycyjny - 40 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 45 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...