|
Em jejum. Continua o sobe e desce. E a Half-Marathon já ali...
|
85,4 kg
Do tej pory straciłeś: 36 kg.
Wciąż do stracenia: 7,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2468 kcal
|
Tłusz: 81,96g | Białk: 132,88g | Węglo: 283,07g.
Śniadanie: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Lunch: Pão de Mistura, Cerveja, Borrego Assado, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Batata Assada, Café Expresso. Obiad: Pão Multicereais MFP, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Przekąski/Inne: Mel, Sumo de Limão, Sementes Chia Secas. więcej...
|
|
2895 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 10 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 35 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|