|
Em jejum. Continua o controlo de danos.
|
85,1 kg
Do tej pory straciłeś: 36,3 kg.
Wciąż do stracenia: 7,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2247 kcal
|
Tłusz: 59,44g | Białk: 105,79g | Węglo: 335,22g.
Śniadanie: Iskiate, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Mel, Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas. Lunch: Cebolas, Chouriços, Brôa Milho, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batatas Fritas Actifry, Café Expresso, Pão de Mistura. Obiad: Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Continente Iogurte Slim 0% Morango, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multicereais MFP. Przekąski/Inne: Arroz Doce, Café Expresso, Banana, Barrita Natural Figo Cereais e Mel, agua, Mel, Sementes Chia Secas, agua, Lima, Pharma First Bcaa-Pharma First. więcej...
|
|
3524 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 15 minut, Bieganie - 11/kph - 1 godzina i 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|