Dziennik eraeleo, 15 maj 22

Sei in bulk ? 

ma come fai ad aumentare così tanto i carbo e a mantenere grassi e le Cal così basse ? 

Sto valutando il tdee, non segnavo più niente da mesi. Ho preso un po'di morbidezza ma prima di tagliare devo avere una media 

C'era anche di mezzo un giro in bici 

Comunque io ancora non ho capito come sei riuscita a mettere così tanti carbo con così poche cal...  

Hey Tony non so forse le banane o la pasta. A volte l',app non è 100% esatta magari ha sballato i numeri. Non so risponderti  

Tranquilla cara ☺️ 

non sono poi così tanti carbo....mmm son tanti grassi piuttosto ma in ogni caso se fai il calcolo le kcal sono corrette per i grammi dei tre macros 🤗 

Ma non dico che le carbo siano poche o molte... Dico solo che se provo io ad alzare i carbo le Cal schizzano alle stelle .. tutto qua .. volevo capire che cibi avesse messo lei ... Tutto qua  

Tu che tipo di carbo usi? Perché in tutti i casi ogni grammo di carboidrato ha 4 kcal Stessa cosa le proteine Mentre i grassi ne hanno 9 kcal per grammo  

Tony da PC se non sbaglio poi vedere al dettaglio i miei pasti. Comunque avevo mangiato cose come piadina, tortillas (mais), banane e pasta come alimenti a base di carbo. Tu per alzare i carbo cosa intendi? Agisco in modo abbastanza pratico di solito, se nella mia alimentazione dovessi alzare solo i carbo andrei di pane, riso, pasta, piadine, banane, cereali vari, mi sazio abbastanza presto e preferisco cose più compatte che non il riso che a fine cottura è ultra voluminoso 

Grazie stella21 ma ho la mia modalità di fare le cose. Ho bisogno di un paio di settimane per calcolare il tdee. Che è il consumo medio di kcal settimanale/giornaliero. Finché non faccio un piccolo cut non sto a calcolare i macro ho proprio.poco sbatti. Poi comunque al massimo vorrei calare di un paio di Kili, devo fare il quadro della situazione, magari mi basta anche solo alzare un po' le attività giornaliere (beat) tipo passi o bici Easy Easy. Mo vedo