|
Em jejum
|
85,5 kg
Do tej pory straciłeś: 35,9 kg.
Wciąż do stracenia: 7,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2399 kcal
|
Tłusz: 86,55g | Białk: 111,24g | Węglo: 318,43g.
Śniadanie: Iskiate, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso, Bananas, Canela, Mel, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Seara Linhaça Dourada Moída. Lunch: Queijo Roquefort ou Azul, Iskiate, Alho, Café Expresso, Pão de Mistura, Pele e Carne da Coxa de Frango, Batatas Fritas Actifry, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). Obiad: Café Expresso, Broa de Milho, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado. Przekąski/Inne: Nozes de Nogueira, Castanhas-do-Pará, Figo Seco, Maçãs Gala, Banana, Peras. więcej...
|
|
2480 kcal
|
Ćwiczenie:
indoor rowing - 16 minut, Elliptica - 31 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 43 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|