Dziennik Allapchelka, 22 maj 22

Лавашно рикоттный штрудель с яблоками и лодочка из кабачка, начинка фарш и сыр

436 ккал и 42гр белка 💪🏼

---

1736 kcal

Tłusz: 58,74g | Białk: 126,22g | Węglo: 169,29g.   Śniadanie: Белый Город Молоко 2,5%, Zero Сироп Тоффи , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Dr. Korner Хлебцы. Lunch: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Редис, Мясная Лавка Сосиски из Индейки, Помидоры, Белый Город Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Макфа Вареные Макароны, Клубника, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яичный Белок. Obiad: Помидоры, Троекурово Фаршик, Село Зеленое Сыр Эдам, Кабачок, Лук, Чеснок, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Polezzno Миндальные Лепестки , Яблоко Зеленое, Bonfesto Рикотта Лайт, Яичный Желток. Przekąski/Inne: Белый Город Молоко 2,5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Сливки 10%, Свежевыжатый Морковный Сок, Ёбатон Jamy Pie. więcej...

2120 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 3 godziny, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...