Dziennik Marialucia85, 22 maj 22

Ciao per me la sera pane o da 30 a 50 grammi e olio 10 grammi e meglio se ti vuoi asciugare  

E il pane deve essere tostato nel forno  

ma non ti resta fame !?!?!? mamma mia... un po' pochino per me 😅😅😅😅 

Pochino?? Ma stai scherzando?? È il doppio delle quantità della mia precedente alimentazione 😕 

Infatti pochino non è affatto!!!!  

Ciao, per aiutarti questi dati non bastano. Prima bisogna sapere qual'è il tuo consumo basale, poi la tua attività lavorativa e sportiva e infine quante cal e macro ingerisci al giorno/settimana. Le diete scritte così con alimenti e numero di pasti a caso non servono a nulla e spesso sono dannose. Hai questa app magnifica a disposizione, usala!! 😉 

Fin'ora al giorno stavo sulle 1400, ma questa ad occhio è croce mi pare ne consideri almeno 1900. Hai ragione, ma ho fatto questa domanda basandomi sul fatto che parecchi di voi sono stati già stressati dalle mie domande ,e quindi conoscono già la mia situazione tragica 😂 

Tranqui.. Ti dirò... ci vorrebbe veramente tanto tempo per aiutarti. Il consiglio migliore e più veloce che potrei darti è: se sei in stallo, prova a fare una settimana alzando le calorie di un tot, tipo 200 o 300 al giorno in più! Dai una sveglia al metabolismo, probabilmente sei in "risparmio energetico" e il tuo corpo non ti permette di dimagrire perché rallenta le funzioni vitali se mangi troppo poco o male. Approfitta dell'estate per mangiare vario, frutta e verdure o non aver paura di pane, pasta, riso e dolci tipo cioccolata. Monitorati e cerca di non prendere troppo ovviamente. Potresti prendere mezzo kg o poco più e poi torna ad un leggero deficit calorico. Secondo me torneresti a bruciare come e più di prima. Ogni tanto ci vuole un sali e scendi. In una dieta il peso non può e non deve SEMPRE e solo scendere. Specialmente se già sei piccolina di costituzione.  

Io sono nella tua stessa situazione....e appunto salgo e scendo per vedere se si sblocca qualcosa... Ovviamente seguita da un nutrizionista!!!  

È assurdo però, Ana, che dopo tutto quello che ho perso, e considerato che non ho mai smesso di fare sport, mi ritrovo ancora questi chili che non vanno via e che non mi permettono di ritornare ad essere me stessa. E soprattutto fisicamente non ritrovo le forme che dovrei avere dopo i miei sacrifici. Tutto troppo lento. Quindi adesso dovrei seguire questa nuova alimentazione per un po', e per poi tornare a quella vecchia da 1400..e secondo voi è normale mangiare a cena 300 gr di salmone più due uova?? E soprattutto aver dovuto sostituire il pane di segale con pane bianco?  

L'ho fatto anch'io.... Bisogna salire per dare una scossa al metabolismo. Io addirittura iniziavo a gonfiarmi. Adesso son riscesa con la dieta dissociata... Speriamo bene vorrei arrivare a 50 e sto.. Ah ah ah ah ah  

Cioè, ti sei gonfiata aumentando le calorie?? Ma adesso a quanti chili stai? E soprattutto, che sport fai?  

Nooooo non mi sono spiegata bene...prima..... A un certo punto non calavo più e anzi ho iniziato a gonfiarmi... Cosi il nutrizionista mi ha aumentato tutto.. Ovvio tutto sano ma molto di più... Adesso siamo riscesi con dieta dissociata!!! Non segno tutto ma circa è ciò che pubblico con in più le merende a base di frutta o frutta secca.. Alterno!!  

Io adesso sono circa 53 kg con massa grassa al 19%....vorrei arrivare a 50...mi alleno tre volte in palestra e due ore pole dance!!  

Io 50 kg nemmeno a 8 anni li pesavo 😭😭😭😭😭😭 

Dovrei anch'io fare un calcolo della massa magra..