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26/05/22 - Faltam 6,3!
Tem sido devagar, pois estou fazendo de forma saudável, sustentável, treinando pesado e o mais importante: sem perder massa magra.
Mais importante que a velocidade é a qualidade do emagrecimento. Demorei mas aprendi!
😅🙌
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76,3 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 6,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1524 kcal
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Tłusz: 56,19g | Białk: 113,21g | Węglo: 140,19g.
Śniadanie: Piracanjuba Queijo Mussarela , Açúcar, Ovo, Pão Francês. Lunch: Abóbora Cabotia, Pepino (com Casca), Tomates, Alface, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Obiad: Oba Hambúrguer , Legumes Grelhados. Przekąski/Inne: Nestlé Iogurte Ninho, Açúcar. więcej...
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Traci 0,5 kg na tydzień
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