Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 stycznia 2015
|
110,3 kg
Do tej pory straciłeś: 21,7 kg.
Wciąż do stracenia: 15,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2142 kcal
|
Tłusz: 79,55g | Białk: 192,81g | Węglo: 171,41g.
Śniadanie: Quaker Old Fashioned Oats, Egg White , Chocolite Chocolate Protein Shake, Latte Coffee. Lunch: Honey , StarKist Foods White Albacore Tuna in Water, America's Choice Natural Walnuts, Bananas , Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz), Whole Wheat Bread. Obiad: Mixed Vegetables (Frozen) , Great Value Mixed Nuts, Omaha Steaks Beef Top Sirloin Steak (4 oz), Part Skim Mozzarella Cheese, Sweet Potato . więcej...
|
|
3450 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 35 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
|
|