Dziennik Tamara Pnmrv, 10 cze 22

все у Вас получится!) спокойствия Вам!) 

Igor🙌🏻❤️ Спасибо большое.  

Вы умничка. Согласно последним исследованиям риск тревожных расстройств снижается в разы с учётам физической нагрузки. Так как вы осуществляете переключение с соматической нервной системы на вегетативную и в фазе восстановления на её парасимпатическую часть. То есть нормированный и предсказуемый стресс учит вашу нервную и эндокринную систему быстрее и адекватнее восстанавливаться после стресса. Так как физическая активность - это контролируемый вами стресс. 

Для здоровья и спокойствия полезнее бегать при пульсе до 150 ударов 🙂 

alja_zhuk, как можно переключится с соматической на вегетативную ? 😅 эти системы отвечают за разные функции. Даже симпатическая и парасимпатическая работают сообща , в данном случае мы может говорить лишь о преобладании одной из них (и то в рамках вегетативной 🙂) 

alja_zhuk, что-то явно работает именно на успокоение нервной системы☺️💪🏻 Даже не смотря на беспокойство физических😂 

lanastasya, я не в курсе, как пульс влияет. Поинтересуюсь, раз это важно 🫶🏻 Бегаю в том темпе, что мне приятен, а на пульс не обращала внимание.  

Прекрасный темп! А я пока еле-еле бегу с темпом 10 мин/км. :)  

Liza, бегать начала в конце марта, прям очень редко. А вот в апреле и мае до 3-4 раза в неделю, сначала 3 км, а в июне 5 км. И в начале темп был скорее таким же, как у вас. А потом обнаружила даже 5,5-5,7 :) как рекордный для 5 км. И это после читмильного выходного😅 Стоит заметить, что я иногда делаю ускорение (обгоняю неспешных велосипедистов и новичков бегунов) Скорее это тоже увеличивает средние показатели темпа и пульса. 

подскажите, а что за приложение для бега ? 

Приложение Zepp Life; это сяомишное приложение, для часов mi band и mi весов. Они подгружают в него данные. Без часов можно, но часто теряются инфа gps по локациям, км и скорости. Так я в парке «добегала» до середины, а потом чудом оказывалась уже дома :) Хотя казалось бы со смартфоном должно быть точнее🧐