Dziennik witch_without_broom, 13 cze 22

Ivan, да, тоже об этом думаю.  

У меня было 2 недели отрыва, зажора пережора Капец еле вылезла из этого состояния Раньше удивлялась , как можно не контролировать свою глотку. Не зря говорят, не зарекайся. В четверг на весы, страшно очень . А самое главное в зеркале вижу , что нажрала и по одежде чувствую +см. Спорт никак не включу, никак не возьму себя в руки, только бытовая активность. Ладно хоть жор закончился  

Посмотрела вашу калорийность и тут понятно, почему замкнутый круг ограничений и срывов, что приводит к качелям на весах. Ниже 1800 ккал вообще ни не советую вам опускаться, а лучше попробуйте питаться на 1900 и добавьте подвижность. Допустим поставьте цель 8-10 тысяч шагов в день. Не нужно запрещать те же чипсы и шоколад, если вы это любите. Запреты = срывы. Скушали на завтрак овсянку и кусочек шоколада, потом пообедали, съели немножко чипсов и вечером поужинали🙌🏻. Так вы будете совмещать приятное с полезным. Главное знать во всем меру, считать калорий, позволять все в меру и не кушать меньше своего базового метаболизма! Успехов вам❤️ 

Мне помог биоимпедансный анализ тела. Это делает врач эндокринолог специальной программой. Измеряет мышечную ткань, жировую, костную, водный баланс. И на основании конкретно вашего тела делает расчёт калоража. Ну и вы понимаете , где больше пить, где добавить силовых, а где меньше есть. Это будет индивидуально ваш расчёт под ваше тело врачем. Я заплатила девятьсот рублей. И теперь нет никакого пиздеца. Я знаю сколько надо моему телу, и самое главное что. Желаю удачи 

Обычно не пишу никому комментарии. Но тут прям ситуация как у меня. После книги интуитивное питание, я стала так питаться. Не могу сказать, что разжирела. Два года стабильный вес 55-56 кг. Но мне захотелось стать стройнее. (Во время жесткой диеты вес был 51, но жить было невозможно. Я просто перестала себя насиловать) Все таки у меня выявились психологические заеды, приняла решение взять ситуацию под контроль. Программа тут рассчитала мне 1600 калорий, другие пишут 1200, другие 2000. И я плюнула и пошла к врачу. И ни разу не пожалела. Теперь мнения, что я ем слишком много или слишком мало - мимо 

я переходя на интуитивное питание тоже набрала нехило так. потом вес снижаться начал сам, когда страдать по сладкому и копченому перестала. какое-то время следовала плану питания Марши Херрин, помогает избавиться от КП и просто от болезненной тяги к десертам 

На подсчете калорий, у меня в профиле видно. Я на 1900-1800 худею прекрасно. И не голодная. Позволяю себе все, кроме чистого сахара и мучного 

Я делала в медицинском центре. Сама процедура 950 рублей, а если с приемом эндокринолога - то от 4500. Я брала без консультации, но мне повезло, врач мне все объяснила. Это делается при любых параметрах тела, поищите в интернете, думаю не проблема найти информацию  

Vvi752, Спасибо, задумалась теперь сходить и тоже сделать. Я очень давно у подруги на «умных» весах сяоми подобное просматривала, но вероятно, в клинике эта проверка эффективнее и точнее. 🤔