|
Got over my cold, got some water weight back, since I wasn't soaking my sheats with sweat at night, lol , Still losing though , yea
|
112,2 kg
Do tej pory straciłeś: 10,3 kg.
Wciąż do stracenia: 21,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1466 kcal
|
Tłusz: 29,16g | Białk: 100,78g | Węglo: 212,81g.
Lunch: Granny Smith Apples, 6" Turkey Breast. Obiad: Carrots, Butter, 99% Fat Free Beef Broth, Jasmine Rice, Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). Przekąski/Inne: Kettle Corn mini bags, light grape juice, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Bananas, Gold Standard 100% Whey Protein Vanilla Ice Cream Flavor, Milk (Whole Milk). więcej...
|
|
3599 kcal
|
Ćwiczenie:
Elliptical - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,9 kg na tydzień
|