Dziennik nata-registr, 16 cze 22

Завтрак.Рулет: лаваш, сыр легкий, тофу копченый, куриное филе, черри, яйцо для смазки, кунжут для посыпки. Закрутила рулет вечером, завернула в фольгу, утром на 10 мин.в духовку. И быстро и вкусно)
КБЖУ завтрака (вместе с трюфелем): 370/23/19/23

---

1377 kcal

Tłusz: 56,05g | Białk: 104,10g | Węglo: 115,86g.   Śniadanie: Победа Шоколадный Трюфель без Сахара, Яйцо Куриное, Маша и Медведь Молоко 3,2% , Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сойка Тофу Копченый, Выборжец Томаты Черри Желтые , Термоферма Колбаса из Куриных Грудок, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. Lunch: Zero Низкокалорийный Джем Манго, Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Vita Brown Спирулина, Селяночка Перепелиное Яйцо, Выборжец Томаты Черри Желтые, Редис, Сойка Тофу Копченый, Коноплянка Масло Льняное, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Огурец (с Кожурой), Термоферма Колбаса из Куриных Грудок. Obiad: Zero Низкокалорийный Джем Манго, Zero Сироп Шоколадны, Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Сойка Тофу Копченый, Vici Снежный Краб, Огурец (с Кожурой). Przekąski/Inne: Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Овсяное печенье. więcej...

1702 kcal

Ćwiczenie: Orbitrek - 56 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 14 minut. więcej...