Dziennik hebang.ilgi, 16 cze 22

Ekstra egzersiz olnadan günlük rutinle 18 günlük diyette 3 kilo verdikten sonra girdiğim durağanlık yüzünden bıraktığım yeme ve kalori sayma süreci bana 7 kiloya mal oldu. Neyse ki 90 ı görmeden tuttum kuyruğunu. Bundan sonra egzersizli diyetle yola devam.

---

994 kcal

Tłusz: 48,81g | Białk: 41,55g | Węglo: 105,09g.   Śniadanie: Bal, Doğal Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytin, Yumurta. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Zeytinyağlı Taze Fasulye. więcej...

2682 kcal

Ćwiczenie: Aerobik - 55 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...