|
18 июня) Завтрак: горбуша - 3 кусочка, кусок хлеба, треугольничек сыра, салатный лист, кунжут, овощной салат, 3 желейных конфеты eco botanika, хлопья с молоком, кофе с молоком; Кофе с молоком;
|
 Komentarze
Обед: цветная капуста с яйцами, 2 куска говядины, кусок хлеба, салатный лист, пол авокадо;
Перекус: 5 сырников на сахзаме из рисовой муки, сметана 20%, кофе с молоком;
Кофе с молоком; протеиновый батончик (50 гр).
Ужин: протеин - порция 30 гр (20 гр белков) с водой.
Тренировка, сауна, бассейн, подвижность 1260 ккал, всего 4011 ккал, 107 мин упражнений, 12517 шагов - 8,8 км, выпито 2800 мл.
Вес: 116,3 кг (+ 300 гр).
19 cze 22 przez użytkownika: Nata3443
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|