Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 stycznia 2015
|
83,4 kg
Do tej pory straciłeś: 7,6 kg.
Wciąż do stracenia: 11,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1405 kcal
|
Tłusz: 57,24g | Białk: 81,88g | Węglo: 147,72g.
Śniadanie: Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Wickbold Pão Light Integral sem Casca, Parmalat Leite Semidesnatado. Lunch: Tomate Recheado, Suflê de Legumes, Soja (Sementes Maduras, Cozido a Vapor, Cozido), Alcatra, Caponata, Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Alface Rúcula. Obiad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates Cereja, Broto de Feijão, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Agrião. Przekąski/Inne: Jasmine Biscoito Integral Alho e Orégano, Aurora Suco de Uva Integral, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Nestlé Iogurte Grego Light, Cerejas Doces, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Nozes de Nogueira. więcej...
|
|
2338 kcal
|
Ćwiczenie:
Orbitrek - 5 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 5 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|