|
bmr : 1886
tdee : 2114
kalo mau fat loss aku harus makan berapa kalori ya sehari dengan bmr dan tdee segitu? takut kurang asupan kalori, kata orang" kalo kurang nanti bb stuck atau malah bisa naik
|
63,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0,7 kg.
Wciąż do stracenia: 11,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1288 kcal
|
Tłusz: 60,81g | Białk: 43,60g | Węglo: 146,89g.
Śniadanie: Kue Pukis, Telur Dadar, Lotte Abon Ikan Tuna Pedas, Tempe Goreng Tepung, Quaker Instant Oatmeal Grain. Obiad: Chicken Nugget, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Przekąski/Inne: Donat Dilapisi Coklat, Pentol. więcej...
|
|
1726 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 10 minut, Mycie Naczyń - 50 minut, Odpoczywanie - 16 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi fatma khairunnisa
|