cuma turun 2 ons, tapi lingkar perut menyusut 2 cm 😃
|
1344 kcal
|
Tłusz: 27,25g | Białk: 48,97g | Węglo: 227,52g.
Śniadanie: Tempe Mendoan, Kelapa, Gula Merah, Singkong Rebus. Lunch: Uleg Sambal Terasi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Selada, Nasi Putih. Obiad: Madurasa Madurasa, Yakult Yakult, Yamazaki Roti Tawar Gandum. Przekąski/Inne: Bubur Sumsum, Pepaya, Semangka. więcej...
|
|
2252 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Zumba - 1 godzina. więcej...
|
|
Komentarze
Aku Dateng 🤭🤭 maaf baru baca ya kak.. mau tanya apa ?? Barangkali bisa bantu
25 cze 22 przez użytkownika: bundaanjalina
|
Hihi maaf ya bund. Mau tamya postingan yg tntg payudara 😅 soalnya aku lg d fase itu skrg. Turun gt bund. 😅duh malu aku sbnrnya, tips ny bund biar gk mnyusut bgt bund, 😂
25 cze 22 przez użytkownika: rahmawatinoviida
|
Soal PD itu karena turun BB kak.. ini aku lagi fase otak atik badan sembari terus evaluasi adakalanya makan surplus adakalanya maintenance dan defcal... Nah ketika kita surplus itu pastinya lemak ada penambahan itu bener2 diperhatikan oh bagian ini nambah kita berenti balik ke maintenance trus balik lagi ke defisit sampe badan bisa disetting seperti yg kita mau.
Jangan lupa olahraga beban bagian upper juga diperhatikan yakk klo sekiranya kurang paham bisa tanya lagi 👌👌👌
25 cze 22 przez użytkownika: bundaanjalina
|
Astaga udh d bales ya ternyata, tak kira blm hihihi makasih ya ka jawabannya,
Oya mau tanya makan proteinnya juga d perhatikan trus gak ka?
26 cze 22 przez użytkownika: rahmawatinoviida
|
Iya usahakan di penuhi sesuai kebutuhan kak..
26 cze 22 przez użytkownika: bundaanjalina
|
26 cze 22 przez użytkownika: tiaathiaa
|
Tiaathiaa.. minyak mehong kak Tia 💃💃💃
26 cze 22 przez użytkownika: bundaanjalina
|
Makasih ya @bundaanjalina jawabannya
Ka @thia gbung ih bagi tipsnya buat pemula jgn nyimak hihi
26 cze 22 przez użytkownika: rahmawatinoviida
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi rahmawatinoviida
|