|
seminggu berkurang lagi lemak 0,9 Kg
|
94,7 kg
Do tej pory straciłeś: 2,9 kg.
Wciąż do stracenia: 15,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2556 kcal
|
Tłusz: 91,34g | Białk: 122,01g | Węglo: 324,78g.
Śniadanie: Muscletech Premium Whey Protein, Pisang Mas, Pepaya. Lunch: Tahu Goreng, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Terong Goreng, Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Obiad: Tumis Kangkung, Ayam Nugget Rendah Lemak, Klink Fibnow, Sate Ayam. Przekąski/Inne: Pisang Molen, Onde Onde, Pisang Goreng. więcej...
|
|
2897 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,3 kg na tydzień
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi joemarthinechandra
|