Dziennik Svallbard, 24 cze 22

To help put all this into context, the World Health Organisation (WHO) recommends consuming a minimum of 400g of fruit and vegetables per day to capitalise on the associated health benefits, which totals roughly 100-200 kcals, based on the fruits listed.  

An important distinction to make here is between natural food sources of sugar, like fruit and refined sources, such as non-diet soft drinks, cakes and sweets. True, both natural and refined carbohydrates contain sugar, but their overall effects on the body are different. While the sugar molecules found in fruit are chemically identical to those found in refined carbohydrates, they also come packaged alongside a host of vitamins, minerals, fibre and other key nutrients. Consider the example of an orange, which provides around 15g of carbohydrate, but also 12% of your daily fibre requirements, and nearly all the recommended amount of vitamin C. In comparison, a tablespoon of sugar contains an equivalent amount of carbohydrate, but nothing else. As a result, they are an example of ‘empty calories’ in that they provide energy, but little or no nutritional value. 

Ablacım 5 dakkamı ayırıp senin için ilk çıkanlara baktım buldum bence sen de daha fazla zamanını ayırıp bak meyveler öcü değildir şeker komasına girmek için de kilolarca meyve yemen lazım ki muz mango ananas falan şeker oranı en yüksek meyveler benim paylaştığım meyveler ekşi meyveler zaten bakış açını değiştir besinlere karşı  

Orman meyveleri en düşük şeker oranına sahip meyvelerdir bırakın bakarkeni yerken bile şekerinizi çıkarmaz 😌 

bunların hepsi şekeri neredeyse sıfır olan meyveler bunlar istesende şeker krizine sokmaz şekerli dediğin meyvelere bak bakalım ki olsalar dahi meyveyi herkes öneriyor özellikle burdaki gibi kırmızı/meyveler sana da öneririm 

hepsi çok çok güzel görünüyor afiyet olsun canım 🥰😘 

nicholai_hel, Sende hiç mi humor sense yok, bir de Avrupa'larda yaşıyorsun. Ben ağacı kurutmakdan bahsettim, o ağaçtan 20 kilodan fazla kiraz çıktı. Sence böyle çekincem olsa günde 5400 kalori alırmıyım. 800 gr carb alıyorum, günde avuç avuç meyve tüketiyorum. Besinlerden sadece kalori değil, microlarda aldığımızı söylemekten, meyve tüketmek zorunda olduğumuzu söylemekten, burada dilimde tüy bitti, en son saldım kendi işime bakıyorum.  

Bahar çok teşekkürler 🤗 🥰🌼 

Nicholai bu kadar da tanıma be kardeşim 👩🏻‍🏫 

Hocişim ve Sude destek için tşk 🦄 💞  

Ayşecim eminim harika bir yerdir emek işi tabi yapanlarin emeklerine sağlık canım ❤🧿🧿 

Nalancım çok naziksin çok teşekkürler canım 😍 🙏🏻 🌺  

Teşekkür ederim Merih 😇 🙏🏻 

hocam bitmez senin bu meyve sevdan🤭afiyet olaaa😋 

Ahah aslıı tanıdıksın sanırım sen teşekkür ederim 😂🥰 

Kisa zamanda unutulduk hocam ya ☺🤪 rica ederim💕🌺 

Hakan hucam ben de bi sey merak ediyorum kana kırmızı rengini veren nedir? 

Aslı nasıl tanıyalım böyle be canım pp falan koy eskiden koyduğun bari 😬😬 

Hakan hocam valla ilk defa duydum desem öğrenince bana da söyle ne demekmiş 🙄🤭 

Hocişim bi trakyalı olarak şarap diyorum ben :d