|
berat badan 65,5kg, tibggi badan 160cm.. foto td pagi sebelum ngegym..
|
1499 kcal
|
Tłusz: 45,31g | Białk: 121,57g | Węglo: 152,39g.
Śniadanie: Puro ISOPRO WPI Whey Isolate, Garden Of Life Collagen Peptide, Bayam Dimasak (dari Segar), Nanas, Alpukat, Teh Tawar. Lunch: Mentimun (Kupas), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Indomie Mie Goreng Rasa Ayam Pop. Obiad: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Goreng, Soto Ayam. Przekąski/Inne: Indomaret Selai Nanas, Roti Panggang Putih, Good Day Cappuccino, Richeese Nabati Wafer Keju. więcej...
|
|
2030 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 5 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
qta sama an kak tb 160 bb 65
semangat
27 cze 22 przez użytkownika: efakurniawati48
|
02 lip 22 przez użytkownika: Nis MN
|
Kak nis, have an IG account? i need ur brain kak 😄
01 wrz 22 przez użytkownika: nicowww
|
nicowww: Adaaa.. instagram.com/_a_nis_
02 wrz 22 przez użytkownika: Nis MN
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|