Dziennik ana.condaa, 28 cze 22

Забыла добавить, бутер будет на ночь😂 

я раньше на марафоне была, 18 скинула, питаясь примерно на 1200, два года держала. сейчас после отпуска набрала, начиталась информации, сижу на 1700 )) 

Saturnusomanka, да, меня тоже такие практики были🫣 постоянно мучилась, чтобы не съесть лишнего и держать такой вес. Теперь намного осознаннее подхожу и не тороплю процесс😅 

Я в последнее время срываться стала, все что не приколочено, и в первую очередь сладкое. Вот и пришла пора задуматься, планку ккал повысить))) Первый раз считаю бжу  

у меня завтрак примерно на это количество калорий ☺ 

Я на 1600 

1500, бжу как придётся🤷 ~20/40/40% выходит. если не поем с утра сладкого - котелок плоховато варит, а мне тупить нельзя... 

Да_мия, и результат сразу видно - здоровое тело)) радует, что тут есть и люди с адекватным подходом😉😅 

Я на 1500. Вообще не понимаю как можно есть так мало 🤔 

Desperanta2308, да и это здорово)) жиры и углеводы это прям важно) я с вами🙏🏼😌 

ana.condaa, в современном мире столько информации, что мне тяжело понять таких людей, которые сами себя гробят 🤔 

Lyubimashkina, и я тоже. Так ещё и один белок. Как будто грудка одна да огурцы 🥒 просто, «привет, рпп!» и «пока, работающий мозг!»😅 

Ana.condaa, во-во, а потом девочки пишут: «у меня пропали месячные, что делать?» 🤦🏼‍♀️ 

Нет далеко не все, надеюсь. Лично я ем сейчас на 1850 из них 120/60/210(примерно) 

Sb_rn, не знаю, я таким не интересуюсь, но через одного какой-то ужас. Очень много таких🙁 поэтому я и в печали.. 

я последнее время тоже стала срываться, но это потому что сейчас вынужденно нет спорта уже идет протест раз нет спорта тогда и питание будет косячным пусть  

Natalabelova92, тоже раньше так было, вроде «вот спорт будет, стану и питаться». Мне помогло сменить отношение к срывам, перестать их бояться, как огня. Если в один день переел, не значит вычесть это завтра😅 А когда продолжительное время без тренировок, просто блюду калорийность ниже, опять же за вычетом 20% от обычного обмена веществ) вес потихоньку ползёт так же вниз🥰 

Я на 1900 ем с тренировками. изначально думала в тренировки есть на 2100, но чёт наедаюсь нормально пока. Ну и железо не тягаю,может поэтому. Срывы минимизировать можно заменой мыслей с "я на диете" на "это не последняя булочка/шоколадка/торт, если захочу съем" и уже нет навязчивой мысли. Ну и если срыв есть, то просто идем дальше. В масштабах недели/ месяца это фигня. Я так думаю. И мне тоже стало много попадаться аля питаюсь на 300 ккал в день. Это как вообще? Воздухом?😄  

👀 я на 2200 ем 

ana.condaa, я их собственно не боюсь, просто бывают зажоры прям постоянные особенно в определенные дни цикла. У меня спорт есть, но сейчас с апреля временно вынуждена не заниматься по состоянию здоровья. А без него тяжело держать режим. Да и я собственно не худею, пытаюсь набрать мм, но сейчас приходится сидеть на поддержке, если пойду в профицит то первым делом вернётся живот. Но иногда бывает и по 2400 калорий наедаю засчёт жира и быстрых углей