|
Pesagem Matinal
|
67,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1680 kcal
|
Tłusz: 80,87g | Białk: 141,59g | Węglo: 99,00g.
Śniadanie: Pingo Doce Espargos Brancos, Presunto Serrano Tapitas, Presunto Serrano Tapitas, Amoras, Gutbio Iogurte Natural Magro de Ovelha, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: GutBio Flocos Finos de Aveia Integral sem Glúten , Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Pingo Doce Canela Moída , Continente Tomate Cherry, Abacate, Pingo Doce Frango Assado. Obiad: Auchan Gelatina 0%, Dulano Salame de Aves, Bife de Peru Grelhado, Celeiro Quinoa Cozida, Continente Azeitonas Pretas Inteiras, Azeite Extra-Virgem, Pingo Doce Presunto Serrano 9 Meses de Cura . Przekąski/Inne: Milbona High Protein Pudding Chocolate, Damascos ou Alperces, Maçã, Auchan Gelatina 0%. więcej...
|
|
1891 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 30 minut. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|