Dziennik jevaisetrejolie, 03 lip 22

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Coucou les FS j’aurais une petite question, je me suis fait un programme sportif et honnêtement je ne tient que la moitié je ne préfère pas réellement forcer et essayer de faire au moins 10 à 20 min 4x par semaine qu’en pensez vous ?

89 kg Do tej pory straciłeś: 7,1 kg. Wciąż do stracenia: 21 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 03 lipca 2022:

1734 kcal

Tłusz: 97,21g | Białk: 30,79g | Węglo: 150,53g. Śniadanie: Thé Présucré avec du Sucre, Pain, Huile d'Olive. Lunch: Salade de Pommes de Terre. więcej...

stała waga

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Komentarze

coucou 20min c est deja tres bien ca sert a rien d en faire trop et de s en degouter! tu fais quoi?

03 lip 22 przez użytkownika: (*Eva*)

si tu n'es pas habitué à faire du sport, 20 min 4x par jour c déjà un bon début... tu le sentiras quand tu pourras faire plus...

03 lip 22 przez użytkownika: Mina3119

Pardon me suis trompée... Elle a dis 4 x par semaine 😅 lol mais c bien aussi pour une débutante. 😁

03 lip 22 przez użytkownika: Mina3119

En faite je faisait 3h par semaine de Cardio en salle mais a la maison je ne suis pas très motivé et je me dit que 20 a 30 min 4 fois par semaine sa peux m’aider pendant les grandes vacances

03 lip 22 przez użytkownika: jevaisetrejolie

Oui c déjà bien suffisant en faisant bien attention à ne pas manger plus que tu ne perd ...

03 lip 22 przez użytkownika: Mina3119

c est déjà pas mal. c est important de faire à son rythme pour ne pas se décourager et continuer à être fier de soi. Force à toi!🤗

03 lip 22 przez użytkownika: An ne

regarde sur YouTube Justine Gallice elle est au top. super programme cardio renforcement musculaire pour sculpté ton corps et perdre du gras. les séance de 20-30 min quel propose sont beaucoup plus efficaces que de courir 3h

03 lip 22 przez użytkownika: titi-59600

Y a aussi gym direct sur Youtube qui est pas mal avec plain de séance varié et qui dure 20-25 min ...

03 lip 22 przez użytkownika: Mina3119

Merci pour votre aide

04 lip 22 przez użytkownika: jevaisetrejolie


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