Dziennik AlinaBergilevich, 03 lip 22

3.07 Питание 1500 ккал.
Тренировка 40 минут
Присед - пампинг 20/3
Поочередные выпады - по 15 на каждую ногу 3 подхода
Присед - плие 15/3
Присед пампинг с отведением ноги назад 20/3
Элипс 10 мин

69 kg Do tej pory straciłeś: 1,4 kg.    Wciąż do stracenia: 5 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1490 kcal

Tłusz: 58,64g | Białk: 66,67g | Węglo: 164,99g.   Śniadanie: Магнит Банан, Куриная Грудка, Савушкин Продукт Сырок Глазированный Ваниль. Lunch: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр . Obiad: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр , Protein Rex Пирожное Протеиновое Брауни Классическое, Пора Есть Сырок Творожный с Молоком Сгущеным Вареным, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. więcej...

2058 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 40 minut, Orbitrek - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...