|
65kg.. Semangat 9kg lg :))
|
1459 kcal
|
Tłusz: 58,39g | Białk: 137,06g | Węglo: 87,13g.
Śniadanie: Bayam, Nanas, Pisang, Alpukat, Puro ISOPRO WPI Whey Isolate, Garden Of Life Collagen Peptide, Teh Tawar. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), KFC Dada Ayam. Obiad: Mentimun (dengan Kulit), Roti, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Przekąski/Inne: Tora Bika Creamy Latte. więcej...
|
|
1934 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 5 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|