|
Обед 702 кк
|
1846 kcal
|
Tłusz: 60,10g | Białk: 139,31g | Węglo: 189,96g.
Śniadanie: Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Сырники, Овсяная Каша на Воде, Рыбахит Форель Солёная, Тыквенные Семечки, Кокос, Сухие Цельные Семена Кунжута, Кофе (Растворимое), Авокадо, Хлеб Цельнозерновой, Рогачевский МКК Сыр Королевский. Lunch: Куриный Суп, Огурец (с Кожурой), Макароны из Цельной Пшеницы, Хлеб Цельнозерновой, Вареное Яйцо, Багет, Тефтели Куриные, Брест-Литовск Сметана 15%, Шпинат. Obiad: Маленькое Счастье Сок Яблоко-Шиповник, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, PureProtein Яичный Протеин. Przekąski/Inne: Беллакт Нектар Банановый , Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Птичье молоко шоколадное, Савушкин Йогурт Оптималь Натуральный. więcej...
|
|
 Komentarze
05 lip 22 przez użytkownika: Крошка Mю
|
Это визуально кажется макароны 50 г суп куриный 170 г огурчик 70 г
05 lip 22 przez użytkownika: vikayarik
|
А и тефтели там 82 г это маленькая одна штучка
05 lip 22 przez użytkownika: vikayarik
|
Кстати 40-50 г багета иногда запекаю в духовке как гренку визуально кажется много, но по калорийности не много. И не забывайте девочки что у каждого разный вес и разные приёмы. 700 в обед это нормально для меня, чтобы были отвнсы, так как завтраки около 400 кк а ужин только Белок и максимум 300 кк. Я не перекусывпю и не кусочничаю и вес мой большой. Поэтому чтобы был отвес я обедаю полноценно. Посмотрю пока динамика мне нравится, ещё неделю, а там, если что-то пойдёт не так, я буду корректировать
05 lip 22 przez użytkownika: vikayarik
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|