Dziennik AlinaBergilevich, 04 lip 22

4.07 Питание 1430 ккал.

Тренировка 40 минут

- Присед - пампинг 20/3
- Поочередные выпады - по 15 на каждую ногу 3 подхода
- Присед - плие 15/3
- Присед пампинг с отведением ноги назад 20/3
- Жим с гантелей сидя 15/3
- Упражнения на заднюю дельту сидя 15/3

---

1429 kcal

Tłusz: 48,93g | Białk: 84,02g | Węglo: 154,83g.   Śniadanie: Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Сырники. Lunch: Альпен Гольд Шоколад Солёный Миндаль и Карамель, Пятерочка Помидоры, Яйцо, Курица с Рисом, Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр. Obiad: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Bombbar Чипсы Томат. więcej...

2291 kcal

Ćwiczenie: Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Gotowanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 35 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...