|
Завтра встаю в 8, вместо 8:30, потому что нужно успеть сделать тренировки и хорошо покушать(!!) до отъезда.
Планирую сделать омлет с мидиями и помидорами, плюс съем либо творог с черешней, либо просто фруктов. И с собой возьму батончик с малиной и клюквой, потому что не знаю до скольки там буду и будет ли там что-то типа обеда(.
А ещё как пойдёт отвес (надеюсь, что завтра он уже будет) - потихоньку буду поднимать калории до 600, нужно уже заканчивать на 500 топтаться.
|
517 kcal
|
Tłusz: 13,79g | Białk: 30,22g | Węglo: 67,32g.
Śniadanie: Каша Пшенная на Воде, Арбуз, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Карат Сливочный Сыр Violette , Черешня, Велком Колбаса Домашнего Копчения. Lunch: Соевый Соус, Каша Пшенная на Воде, Котлета Куриная. Obiad: Арбуз, Нектарин. Przekąski/Inne: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь. więcej...
|
|
1763 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 55 minut, попа - 5 minut, Бёдра - 18 minut, ноги - 3 minut, живот 2 - 3 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 36 minut. więcej...
|
|