Dziennik Afra Nascimentto, 07 lip 22

Você consegue! Logo logo você retornará muito mais poderosa ❤️🙏 

meu caso é esse tb! no entanto, em 3 meses já mudei muito! 4 kg a menos e minha composição corporal mudou demais! educação alimentar + musculação + bike! Sem pressa e com paciência! Força, Foco e Disciplina! Tamujunto 

Não desanime,Afra. Tarde demais só a morte,você pode ficar como antes,ou ainda melhor. Foco ! 

Bora!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 

a pandemia nos impactou we diversas formas. vc não está sozinha. muitos ganharam peso. o importante agora é mapear o que ocasionou isso de fato e quais hábitos precisam ser alterados. sou farmacêutica clínica e trabalho com emagrecimento através da fitoterapia e suplementação ortomolecular, aconselhamento nutricional e alinhamento de hábitos. se precisar de ajuda me procure em @elisanabethe 

Afra, pense que você conquistou aquele corpo com muito custo e determinação, pra chegar nele novamente é disso que vc vai precisar. Eu to na mesma que vc, antes da pandemia eu fazia muay thai, musculação, pedal e funcional, todos diariamente 5 ou 6x na semana, minha dieta era flexível. Desde que começou a pandemia eu parei com tudo e agora que as academias estão voltando eu nao tenho coragem de ir pq penso que tenho que reaprender tudo, meu condicionamento físico é zero. Fico triste toda vez que vejo fotos antigas, ganhei 10kg e toda minha composição corporal mudou. Comecei pela dieta e ainda estou tomando coragem de voltar as atividades. Força, mana! Se não fizermos por nós, ninguém fará.  

Vocês são maravilhosas... Muito obrigada pelo incentivo!🌻 Estou muito feliz e motivada depois que encontrei esse App... Está sendo um aprendizado maravilhoso!🤩 Vamos nessa!!!🚀  

você consegue eu acredito em vc!! 

Engordou bem... mas não fique lisonjeada, o problema da Pandemia foi geral ... comigo mesma coisa, agora é correr atrás do prejuízo, força 💪 

O importante é reconhecer que algo precisa ser feito! E vc reconheceu... Tenho certeza que irá tirar de letra essa etapa! 💪💪 

Minha linda ! Já percebeu que o primeiro passo tu já deu? Reconhecer que é preciso mudar ❤️ vai em busca dos teus resultados!! Força garota ! 

já ja vai melhorar. vc já está aqui! 

Engordei 17kg na pandemia, e ontem acabei de eliminar esses quilos. Basta ter calma e disciplina e logo voltará ao seu corpo. 

Siiiiimmmm... Estou muito feliz em ter conhecido esse App!!!🤩 Com essa energia maravilhosa de vocês e uma boa dose de determinação, sei que vou conseguir voltar a minha boa forma e ter mais saúde!🙏🏾 Estou aprendendo muito com todos vocês... Muito obrigada e vamos lá!🚀 

linda e poderosa nas 2 fotos  

Eu entendo bem isso … qdo eu era bem magra e elegante escolhia as roupas no estilo que gostava de me vestir. Hoje visto aquilo que ajuda a disfarçar um pouco o excesso de peso . Espero conseguir reverter isso . 

Vamos conseguir sim, Anne!🌻  

Obrigada Fabi...☺️ Mas o depois tá babado forte, em?😏 E olha que ali eu quase caí dura sem ar de tanto que me esforcei pra "muchar" a barriga.😂😅 

Acredito que muitos engordaram na pandemia. Foi o meu caso, engordei 15 kg e só agora estou conseguindo perder. Não se sinta mal por isso. O importante é estarmos bem e com o objetivo de mudar. 

também engordei na pandemia... Foram 25kg,e consegui eliminar 28kg. Você também vai conseguir...