|
em jejum
|
82,1 kg
Do tej pory straciłeś: 39,3 kg.
Wciąż do stracenia: 4,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2169 kcal
|
Tłusz: 50,52g | Białk: 114,09g | Węglo: 317,16g.
Śniadanie: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial, Laranjas. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Figo Seco, Alho, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), o Forno Pão Prokorn Forno, Queijo Feta. Obiad: o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Continente Presunto Curado 6 Meses, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso. Przekąski/Inne: Café Expresso, Bolachas Energéticas, Iswari Agave, Vinho do Porto, Laranjas (com Casca), Mel, Maçãs Gala, Café Expresso, Banana, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
3148 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Bieganie - 10/kph - 32 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 38 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 10 minut. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|