👏keren!!! BB sm TB brp kak?
11 lip 22 przez użytkownika: BramNamaskara
|
Sekarang bb 44kg tb 150cm 😄
11 lip 22 przez użytkownika: Natasha merlyn
|
👏👏👏👏👏 keceee!!! Semangat trs!!!
11 lip 22 przez użytkownika: BramNamaskara
|
Makannya di kalori maintain brp kalori kaa
11 lip 22 przez użytkownika: chel_lmbg
|
11 lip 22 przez użytkownika: Natasha merlyn
|
@chel: sekitar 1500kalori, tapi sekarang udah ga pernah nimbang nimbang kalorinya, cukup di kira kira ajaa
11 lip 22 przez użytkownika: Natasha merlyn
|
11 lip 22 przez użytkownika: bebyindah
|
kak kalau lagi diet, boleh makan pindang tulang sapi gk ya?
11 lip 22 przez użytkownika: Elizabeth nauli
|
Spill olahraganya dong kak🥺 btw makan besar berapa x sehari?
11 lip 22 przez użytkownika: maharan20
|
Bebyindah: Dulu sebelum workout bb ku 52, itu pas 2020 akhir, turun bbnya ga instan sih, bisa dibilang lama soalnya dietnya santai wkwk
11 lip 22 przez użytkownika: Natasha merlyn
|
@elizabeth: bolehhh dong, kan ga tiap hari 😄
11 lip 22 przez użytkownika: Natasha merlyn
|
11 lip 22 przez użytkownika: BramNamaskara
|
@det20: aku makan 2-3x tetep defisit kalori diimbangi makan buah&sayur. Kalo untuk workout aku biasanya liat dri youtube, cari aja yg menurutmu nyaman, jangan skip pemanasan ya 🔥
12 lip 22 przez użytkownika: Natasha merlyn
|
Thank you kak. Olahraganya berapa lama kak dan berapa kali seminggu?
12 lip 22 przez użytkownika: maharan20
|
12 lip 22 przez użytkownika: Aming73
|
Det20: aku biasanya 2-4x seminggu, tergantung kalo lagi ga sibuk aja sih hehe, biasanya 20-60 menit tergantung kondisi badan, tapi biasanya kalo habis makan yg manis manis/ yg berminyak minyak terlalu banyak, workoutnya aku lamain durasinya. Kalo sekiranya badan pada sakit karna habis workout, istirahat dulu 1-2hari
13 lip 22 przez użytkownika: Natasha merlyn
|
13 lip 22 przez użytkownika: Natasha merlyn
|