Dziennik rizkiafrillia, 13 lip 22

Profil rizkiafrillia | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

10 bulan konsisten perbanyak karbo, protein & latihan beban. BB 59kg. #CaThyroidSurvivor

Zobacz Kalendarz Diety, 13 lipca 2022:

664 kcal

Tłusz: 15,00g | Białk: 70,00g | Węglo: 70,00g. Lunch: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. więcej...

27 zwolenników Wsparcie

Komentarze

lean 💪💪💪🥰🥰🥰

13 lip 22 przez użytkownika: Aming73

Aming73: koh aming si paling rajin komen. Makasih koh. 🙌

13 lip 22 przez użytkownika: rizkiafrillia

latihan beban awal awal pake yg berapa kg ka?

13 lip 22 przez użytkownika: awagokil

awagokil: awal pake yg 2kg, trus 3kg, trus 4kg skrg di 5.5kg. Ini buat Arms. Kalo buat leg and booty dari 5.5kg skrg jd 10kg. 20kg buat sumo squatnya. Tiap makin enteng bebannya lgsg naek beban sampe progressive overload.

13 lip 22 przez użytkownika: rizkiafrillia


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi rizkiafrillia

Zobacz Pełną Historię

Dziennik rizkiafrillia, 13 lip 22

Skomentuj

Historia Wagi rizkiafrillia