Dziennik Amdv, 13 lip 22

P.A.: Crepe de farinhas Aveia, Coco e Linhaça; Queijo Limiano fatiado e Galão Magro.

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865 kcal

Tłusz: 45,35g | Białk: 73,05g | Węglo: 47,10g.   Śniadanie: Mimosa Leite Magro, Galão directo magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado. Lunch: Oleo Virgem Extra Coco, Tomates Vermelhos, Vinagre (Cidra), Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Azeite Extra-Virgem, Courgette, Continente Pepino em Vinagre, Salmão no Forno ou Grelhado. Obiad: Nestlé Kvarg Stracciatella, Café Descafeinado, Gutbio Sementes de Chia, Canela, Royal Gelatina 10Kcal. Przekąski/Inne: Água, Chá (Infusão), Chá (Infusão), Chá (Infusão), Chá (Infusão), Chá (Infusão), Sumo de Limão, Água, Água. więcej...

3063 kcal

Ćwiczenie: sunset walk - 1 godzina i 12 minut, SC- Wup + interval’s (run / athletic march) + Cdn - 1 godzina i 18 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...