Dziennik nia lukman, 16 lip 22

Kalo mau turunnya sehat/pelan2 kurleb butuh waktu setahunan ka, soalnya aku jg rencana nurunin 27kg, dan udh mulai dr oktober tahun lalu. Good luck 

semangat kak 

@ayufujiama masya allah mksih ya ka suportnya🥰🥰 

@leona_bfq masya allah kk terimaksih suportnya sarannya bermanfaat bngt makin smngt lagi akunya 😌🥰🥰🥰 

@refinovraini masya allah terimksih ka suportnya,,,🥰🥰 

Turun 5kg berpa lama kak? 

6 bulan kak  

jgn ditarget, jalani aja. 😉 

sarah sih mending ga usah di targeting kaya oh dlm 5bln harus turun segini segini itu malah bikin strees gapapa jalanin aja dulu nanti ga berasa tiba udah sampe target aja, jalanin terus aja gak usah dipikirin 

coba tintin video nya kak yulia baltschun di yt itu membantu banget memang rada nge jleb tapi bikin ngerti💕 

Mending jgn dulu di targetin kak malah bikin stress kalo gk sesuai planning. mulai aja dulu pelan2 perbaiki pola makan banyakin sayur buah protein, karbo boleh dibatasin, banyakin minum air, olahrga minimal 3x seminggu minimal selama 15-30 menitan.Yg penting konsisten dulu aja sma diri-sendiri, kalo saya jujur aja yg susah itu konsisten kak kadang memang kegoda pengen njajan😅😅 yukk semangat kak 😊😊  

Sama kayak aku dulu, ekspektasiku tinggi tapi kemampuan ga ada 😆 jadi akhirnya memilih untuk sabar menjalani step by step yang penting konsisten dan jangka panjang, soalnya kalo kayak diburu² malah jadi stress, klo stress malah bikin gula jadi naik.  

bisa, tp semua tergantung pola makan dan aktivitas olahraga km. sabar kak, aku juga niat nurunin 30an 😊 ya mungkin 1-2 th bisa turunnya. yg penting sabar dan konsisten. yuk semangat !!  

bisa, tp semua tergantung pola makan dan aktivitas olahraga km. sabar kak, aku juga niat nurunin 30an 😊 ya mungkin 1-2 th bisa turunnya. yg penting sabar dan konsisten. yuk semangat !!  

aku target 30 kg mbak, start akhir Desember 2021, sekarang Juli 2022, udah turun 25 kg, tiap hr saya defisit 500 kalori, olahraga raga minimal 30 menit sehari, setiap hari, cheating day nunggu kepepet aja, ketika tidak bisa lagi membendung hawa nafsu, lepaskan bruakakakkak 

semangat kak aku jg mau nurunin 27 kg tapi baru turun 13 kg,,, pelan pelan aja ,yg penting konsisten 💪  

saya rencana mau turun 55 kg nahloh banyak kan bisa Ampe lebaran qurban tahun depan ini baru turun  

semangat kaa aku juga mau aku turunin. aku uda turun 9kg  

hai ka aku pemula banget buat diet jadi kurang paham ka kaya defisit kalori itu gimana dan harus apa aja trus makannya harus yang gimana olahraga apa aja yang harus di lakuin jadi gitu ka  

Haiii1 coba tonton youtube diet santuy dengerin sebanyak yg bisa. Mudah2an kejawab gimana jalankan defisit kalori... 🙏