|
bole minta sarannya kakak semuaa. timbangan aku bener bener stuck banget . BMR aku 1200 dan tdee aku 1700. pagi aku ngga makan cuma minum aja aku banyakin, siang jam 12 contohnya tadi aku makan tumis kikil, telur goreng sama tahu goreng. niatnya sore ngga makan aneh aneh tapi tetep aja ngemil keripik singkong sama makan cemilan kaya good time ,malkist coklat sama goriorio( susah banget ngilangin nyemil manis). Dan aku total makan udah di hampir 1500 an hari ini. yang mau aku tanya , apa karna suka nyemil manis ya makanya timbangan ga mau ngiri gitu ? mohon pencerahannya🙆
|
1468 kcal
|
Tłusz: 71,23g | Białk: 50,93g | Węglo: 160,61g.
Lunch: Tahu Goreng, Kikil, Telur Goreng. Przekąski/Inne: Siantar Top Goriorio, Arnott's Good Time, Keripik Singkong, Roma Malkist Rasa Abon, Roma Malkist Coklat. więcej...
|
|
 Komentarze
sarapan jgn di lewat.
emang manis² lebih baik di ganti pakai cemilan yg lain.
n malam jgn makan berat/manis
18 lip 22 przez użytkownika: sitibubung
|
Tadinya mau nerapin metode if gitu kak16/8 ( 16 jam puasa 8 jam makan ) . Pengen banget ilangin nyemil manis huhu😪
18 lip 22 przez użytkownika: yurikarika
|
Btw malem ga pernah makan aku kak, cuma sampe jam 6 batesnya makan
18 lip 22 przez użytkownika: yurikarika
|
Kalo bb mau turun ganti pola makan dengan makanan sehat yg tinggi protein sama serat. Dengan begitu perut kita tetep kenyang dan diet jadi gak menyiksa
18 lip 22 przez użytkownika: SelyMutiara
|
aku juga pecinta cemilan manis, tp semenjak mulai diet cemilan nya aku ganti ke fitbar, slim&fit cookies, tropicana cookies. Trs aku juga ngebatesin sih makan nya sehari maksimal 2 bungkus pagi & sore/malem
Biar bisa stok banyak dgn harga murah, aku order lewat shopee. Lumayan harga nya beda jauh sm alfa indo gtudeh
18 lip 22 przez użytkownika: indahisnaeni
|
setau aku metode IF ada 4 waktu deh.
16:8
13:11
12:12
14:10
18 lip 22 przez użytkownika: indahisnaeni
|
@indah : iyaa kak aku pengen berapi yang 16/8 , cuma aku batesin sampe jam 6 makannya
@ Selvy : iya sih kak udah berusaha siang makan protein sama sayur cuma tetep aja makanan manis ga bisa ditahan huhu
18 lip 22 przez użytkownika: yurikarika
|
Coba cemilannya diganti sama apa aja yang lebih rendah kalori. Kikil itu dicek coba apa kalori dan lemaknya tinggi.
18 lip 22 przez użytkownika: PEACH⭐️Giggle
|
cara cek bmr sama tdee dimana ya kak ? masih pemula belum paham
18 lip 22 przez użytkownika: yantiafkhaaja
|
@ peach : jarang juga sih kak makannya , ini karena masiha ada sisa lebaran aja belum dimasak kan. Tapi untuk sehari harinyaa aku lebih ke telor sih 🥴
@yantia : Googling aja kak kalkulator BMR dan tdee ada kok
18 lip 22 przez użytkownika: yurikarika
|
menurutku cemilannya itu lho yg bikin bb susah turun. keripik² dan yg manis² kan kalorinya tinggi.
keripik² tinggi sodium juga, jadi lebih banyak mengikat air di dlm tubuh, jd berat deh. cmiiw ✌️
18 lip 22 przez użytkownika: narayu
|
@narayu: iyaya kak susah banget ngilangin makan manis aku mah 😭 BB ku naik turun di 49 50 , pengen di 45 beratt huhu😪
18 lip 22 przez użytkownika: yurikarika
|
Ngaruh ga sih kak apa karna minum banyak terus masih suka makan kaya telor yang digoreng dikasih Royco gitu kan ada sodiumnya🙄
18 lip 22 przez użytkownika: yurikarika
|
Emang sih kak ngerasa longgaran sama baju, cuma ya itu hasrat pengen nimbang selalu ada 🥴
19 lip 22 przez użytkownika: yurikarika
|
aku kaya gini nih, tapi semenjak jam makannya tepat waktu. trus makan pagi, siang, malam nya diangka 300 sd 400kkal alhmdulilah udh gak suka nyemil. paling kl nyemil udh aku siapin malamnya buat besok kaya yogurt atau buah2an. kl pun mau biskuit2/kripik ditimbang dimasukin kepouch kecil😆
19 lip 22 przez użytkownika: elsya1990
|
Semangat buat ga makan manis berlebihan 🙆
19 lip 22 przez użytkownika: yurikarika
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|