|
Em jejum
|
82,3 kg
Do tej pory straciłeś: 39,1 kg.
Wciąż do stracenia: 4,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2244 kcal
|
Tłusz: 71,29g | Białk: 121,27g | Węglo: 290,28g.
Śniadanie: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Lunch: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Queijo Parmesão (Ralado), Pão de Mistura, Maçãs Fuji, Couve-Flor, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pato à Pequim, Figo Seco, Café Expresso. Obiad: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nobre Fiambre da Perna Extra, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Café Expresso, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Pão de Mistura, Dymatize Elite Casein. Przekąski/Inne: Bolachas Energéticas, Amêndoas, Maçãs Gala, Café Expresso, Banana. więcej...
|
|
2755 kcal
|
Ćwiczenie:
Trening Kondycyjny - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 20 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 58 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 57 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,0 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|