Dziennik Sosohappy!, 23 lip 22

Oui, c’est pas forcément besoin de sauter un repas, tant que tu fais 16h c’est ok 😘✨ 

Oui c’est ça 😊 par contre le thé, café tout ça c’est sans sucre pendant le temps de jeûne Enfaite tu peux « déplacer » un repas au lieu de le supprimer Tu manges la même chose pendant un temps plus court de sorte que pendant 16h tu ne manges pas 😇 

oui ça marche mais s'il dine à l'heure du goûter, c un goûter soso 😄. Tu peux tres bien faire ton goûter-collation en version salée si ça t'arrange ... Le principe est simple : sur 24h tu as une période de jeûne durant laquelle c'est l'hydration qui prime ( eau, tisane, the,... sans sucre ni lait) et l'autre periode est consacré aux repas. l'idee n'est pas de moins mais mieux manger et reposer son organisme pour qu'il se regenere... 

Le jeûne intermittent ne sert pas à perdre du poids mème si certaines personnes l'utilisent en tant que tel. 

Merci les filles.. je me suis aperçue que juste par gourmandise et pour pouvoir prendre un goûter qui me fait vraiment plaisir, me booste car j’ai besoin de sucre vers 17h j’ai sacrifié mon dîner et que cela ne me dérange pas du tout au finial. Donc c’est un jeune intermittent sans que je ne m’en sois aperçue. Je vais tester car ça me convient vraiment après je pars en vacances jeudi prochain donc je ne suis pas certaine de pouvoir gérer durant mes vacances mais je pense que je vais vraiment mettre en place cette pratique qui me convient au final. Par contre je ne buvais pas du tout ça je vais du coup y remédier. Le côté bénéfique pour le corps et l’organisme est un plus non négligeable c’est hyper important . Ceux qui pratiquent le jeûne le font sans limite de temps ? Aucun risque on peut conserver ce mode de vie ? Et question poids on perd au début car on limite ses apports mais après ? Quand on a atteint son poids idéal on peut arrêter de perdre ou ça se poursuit du coup ?  

Tentes le sur qq jours. Tu verras comment ton corps réagit et si cela te convient.Le jeûne intermittent ne convient pas à tout le monde... Comme je te le mets plus bas le but n'est pas de perdre du poids attention. Si tu pars là dessus et que tu ne perds pas tu risques d'etre déçue. Mieux vaut etre au courant. Reparties tes apports en 2 repas + 1 collation et ton appétit devrait se réguler. Et surtout durant le jeûne penses à bien t'hydrater surtout en ce moment c'est facile  

Merci M&vous pour tes précieux conseils. Non non c’est purement stratégique pour garder mon goûter , c’est ma faiblesse et c’est clairement ce qui m’a fait reprendre du poids car je ne suis pas hyper fan des plats gras, la malbouffe ne m’attire pas vraiment … je pars du respect au max de la VQR en clair une attention à la qualité et aux quantités des aliments , même si en ce moment je drive à l’aveugle car je n’ai pas le temps et pas encore la motivation pour tout peser … et la répartition sur les 3 repas du coup. Après le sucre entre 16h et 18h c’est idéal on a un pic d’insuline à ce moment donc je pense que c’est pas mal. Et c’est un peu le constat que j’ai fait en faisant sans faire exprès un jeune intermittent … je vais le tenter dans mes moments de fatigue ou le goûter ne peut être honoré 🤩 bise bon dimanche  

Le jeune peut permettre de perdre car comme.tu l'as constate il permet d'équilibrer les apports sur une période plus courte. Moi je petit déjeune souvent très léger car j'ai remarquer que je pouvais manger quasiment sans fin au petit déjeuner si je ne me raisonnait pas, et mes matinées c'est bureau bureau donc... Pendant 1 temps je saurais le petit dej pour atteinte 15/16h de jeune. Je pense justement m'y remettre durant les vacances car je sais que les petits déjeuner avec ma familles seront hyper riches (brioche, croissant....) sous couvert de "ce sont les vacances" et je veux limiter la casse. Ces derniers temps je n'arrive à rien, la bonne dynamique d'avant les fêtes n'a pas réussi à reveni pour diverses raisons,et j'ai repris 3 des 7kg perdu cette année (de juillet à juillet) donc je tente de trouver des astuxes pour ne pas revenir de conge avec +2kg